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Athleten-Club Einigkeit Elmshorn von 1893 e.V.

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  Auf dieser Seite werden wir Ihnen nach und nach die Grundlagen der Boxtechnik vorstellen.  

     Boxschule
  Die nachstehend aufgeführten Stufen sollen Ihnen, den eigentlich nicht vermuteten, Umfang der Boxerausbildung darstellen:

I. Stufe

  1. Grundstellung
  2. Zweierschrittfolge (vor - zurück - links - rechts)
  3. Führungs- und Schlaghand gerade (aus dem Stand)
  4. Führungs- und Schlaghand gerade (mit Zweierschrittfolge)
  5. Führungshand gerade Mit- und Stoppstoß zum Kopf (aus dem Stand)
  6. Führungshand gerade Mit- und Stoppstoß zum Kopf (mit Zweierschrittfolge)
  7. Führungs- und Schlaghand gerade Mit- und Stoppstoß zum Kopf (aus dem Stand)
  8. Führungs- und Schlaghand gerade Mit- und Stoppstoß zum Kopf (mit Zweierschrittfolge)
  9. Drei gerade Stöße zum Kopf mit Führungshand - Schlaghand - Führungshand(aus dem Stand)
  10. Drei gerade Stöße zum Kopf mit Führungshand - Schlaghand - Führungshand(mit Zweierschrittfolge)
  11. WB 36 (Handschlag im Ring), 37 (Unterbrechung des Kampfes), 39 (Verbotene Handlungen), 39a (Dopingverstöße), 40 (Schutzbestimmungen), Bandagen binden.

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II. Stufe
  1. Führungshand gerade zum Körper und Kopf (aus dem Stand)
  2. Schlaghand gerade zum Körper und Kopf (aus dem Stand)
  3. Pendeln zur eigenen Schlaghand / Führungshand gerade zum Körper (aus dem Stand)
  4. Pendeln zur eigenen Führungshand / Schlaghand gerade zum Körper (aus dem Stand)
  5. Führungshand und Schlaghand gerade zum Körper und Kopf (mit Zweierschrittfolge)
  6. Führungshand gerade zum Kopf, Pendeln zur eigenen Schlaghand, Führungshand gerade zum Körper, in Tauchstellung, Schlaghand gerade zum Körper, Führungshand gerade zum Kopf und lösen, Grundstellung (aus dem Stand und mit Zweierschrittfolge)
  7. Führungshand gerade zum Kopf, Pendeln zur eigenen Führungshand, Schlaghand gerade zum Körper, in Tauchstellung, Führungshand gerade zum Körper, Führungshand gerade zum Kopf und lösen, Grundstellung (aus dem Stand und mit Zweierschrittfolge)
  8. Zweierschrittfolge in Kreisbewegung (innen, außen, links, rechts)
  9. Zweierschrittfolge in Kreisbewegung mit Führungshand und Schlaghand gerade (innen, außen, links, rechts)
  10. WB 20 (Der Ring), 21 (Kampfbekleidung), 22 Ärztliche Untersuchung), 35 (Punktwertungen)

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III. Stufe
  1. Seitlicher Haken zum Kopf mit der Führungshand (aus dem Stand)
  2. Seitlicher Haken zum Kopf mit der Schlaghand (aus dem Stand)
  3. Aufwärtshaken zum Kopf mit der Führungshand (aus dem Stand)
  4. Aufwärtshaken zum Kopf mit der Schlaghand (aus dem Stand)
  5. Punkte 1 bis 4 (mit Zweierschrittfolge)
  6. Linker Doppelhaken (Doublette) Rechter Doppelhaken zum Kinn aufwärts und seitlich. Seitlicher - und Aufwärtshaken.
  7. Parieren der geraden Führungshand und Schlaghand nach innen.
  8. Blocken der Kopfhaken (seitlich und aufwärts) mit dem Unterarm außen und innen
  9. WB 23 (Gewichtsklassen), 26 (Kampfrunden), 27 (Sekundanten), 38 (Zu Boden)

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IV. Stufe
  1. Parieren der geraden Führungshand und Schlaghand nach außen und oben
  2. Körperhaken Führungshand (aus dem Stand)
  3. Körperhaken Schlaghand (aus dem Stand)
  4. Blocken des Körperhakens mit dem Unterarm
  5. Tauchen (tiefe Kniebeuge) bei Kopfhaken seitlich und geraden Stößen
  6. Tauchen. Führungshand und Schlaghand gerade zum Körper
  7. Wie Punkt 6 mit Seitstepp und Schlaghand gerade zum Kopf / Führungshand zum Kopf
  8. Abrollen. Körper und Kopfhaken
  9. Doublette Kopf- und Körperhaken, ein- und beidarmig hintereinander gestoßen
  10. Doppeldeckungen.Beide Arme senkrecht (am zweckmäßigsten). Beide Arme waagerecht. Ein Arm senkrecht und ein Arm waagerecht (für sehr gutes Auge)
  11. WB 35 (Entscheidungen), 39 (Unterbrechungen des Kampfes)

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V. Stufe
  1. Ausreiten. Oberkörper nach hinten neigen.
  2. Kontern. Den Angriff des Gegners nutzen und Gegenstoß.
  3. Seitschritt rechts.
  4. Seitschritt links.
  5. Pendeln rechts, Führungshand gerade zum Körper, Seitschritt rechts. Schlaghand gerade zum Kopf.
  6. Pendeln links, Schlaghand gerade zum Körper, Seitschritt links. Führungshand gerade zum Kopf.
  7. Pendeln links, linker Körperhaken seitstep links, rechter Kopfhaken, Linke gerade zum Kopf.
  8. Pendeln rechts, rechter Körperhaken seitstep rechts, linker Kopfhaken, Rechte gerade zum Kopf.
  9. In den Nahkampf, Führungshand / Schlaghand gerade, Führungshand Körperhaken Schlaghand Kopfhaken, Führungshand gerade zum k.o. lösen. Führungshand gerade zum Kopf, Schlaghand Körperhaken - Führungshand Kopfhaken
  10. WB 12 (Teilnahme an Wettkämpfen), 13 (Sperren, Startverbot), 17 (Amateur-Eigenschaft), 20 (Herausforderungen).
 

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© 2000,  Jens Gatzenmeier

 Stand: Oktober 2007